BMI早見表と適正体重の計算方法
BMI 適正体重 早見表 健康 計算
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本記事ではBMI(体格指数)の計算方法と、日本肥満学会の判定基準にもとづく早見表を紹介します。自分の身長から適正体重の目安をすぐに確認できるよう、具体的な数値でまとめました。
BMIの計算式
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
例えば身長160cm・体重55kgの場合は、55 ÷ 1.6 ÷ 1.6 = 約21.5となります。
日本肥満学会の判定基準
日本肥満学会はBMIの値をもとに、次のような体格区分の目安を示しています。
| BMI | 判定区分 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重(やせ型) |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上30未満 | 肥満(1度) |
| 30以上35未満 | 肥満(2度) |
| 35以上40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
この区分は日本人を対象とした一般的な目安であり、WHOの国際基準とは境界値が異なります。
適正体重の計算式
もっとも病気にかかりにくいとされるBMI22を基準に、次の式で適正体重の目安を求められます。
適正体重(kg) = 身長(m) × 身長(m) × 22
身長別・適正体重の早見表
身長ごとにBMI22となる体重(適正体重の目安)と、普通体重とされるBMI18.5〜25未満の体重範囲をまとめました。
| 身長 | 適正体重(BMI22)の目安 | 普通体重の範囲(BMI18.5〜25未満) |
|---|---|---|
| 150cm | 約49.5kg | 約41.6kg〜56.3kg |
| 155cm | 約52.9kg | 約44.4kg〜60.1kg |
| 160cm | 約56.3kg | 約47.4kg〜64.0kg |
| 165cm | 約59.9kg | 約50.4kg〜68.1kg |
| 170cm | 約63.6kg | 約53.5kg〜72.3kg |
| 175cm | 約67.4kg | 約56.7kg〜76.6kg |
| 180cm | 約71.3kg | 約59.9kg〜81.0kg |
小数点以下は目安として四捨五入した数値です。
BMIを使ううえでの注意点
BMIは身長と体重だけから算出する簡易的な指標のため、筋肉量や体脂肪率、骨格の個人差までは反映されません。同じBMIでも筋肉質な人と脂肪の多い人では健康状態が異なることがあります。また、成長期の子どもや妊娠中の方には、この基準はそのまま当てはまりません。健康状態を詳しく知りたい場合は、体組成計での測定や医療機関への相談も検討してください。
まとめ
BMIは「体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)」で計算でき、日本肥満学会の基準では18.5未満が低体重、18.5〜25未満が普通体重とされています。適正体重の目安は「身長(m) × 身長(m) × 22」で求められます。いずれも一般的な目安であり、個人の体質や健康状態によって適切な体重は異なるため、参考情報としてご活用ください。
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